„Wenn wir zum gegenwärtigen Augenblick zurückkehren, kommen wir mit den Wundern des Lebens in uns und um uns in Berührung.
Wir freuen uns an ihnen und brauchen auf Frieden und Freude nicht erst bis morgen zu warten.“

Thich Nhat Hanh
Vietnamesischer Zen-Meister

Yoga in der Schwangerschaft schenkt dir:

 

  • Zeit und Würdigung für deine Schwangerschaft
  • mehr Energie
  • Erhalt von Fitness
  • einen vertrauten Umgang mit Emotionen und Gefühlen
  • innere Ruhe
  • eine gute Vorbereitung auf die Geburt
  • Wohlbehagen und Vertrautheit von Gebärhaltungen
  • besserer Bewältigung von Wehen
  • Stärkung der Instinkte und deiner Intuition
  • Schulung deines Atems
  • deine Innere Macht wieder entdecken um selbstsicher in die Geburt zu gehen
  • Verbindung zu deinem Baby
  • Wohlbefinden für das Baby
  • Flexibilität, dich auf die inneren und äußeren Veränderungen einstellen zu können
  • Lösung von Verspannungen und Stress
  • Mehr Klarheit, auch für Entscheidungen
  • bessere Durchblutung 

Voraussetzungen für Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft ist nicht geeignet bei hohem Blutdruck, Symphysenschmerzen und vor Vollendung der 12. Schwangerschaftswoche

Du solltest dich gesund fühlen um am Yoga teilnehmen zu können.

Bei Unklarheiten gerne vorher mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin absprechen.

Yoga kann bis zum Ende der Schwangerschaft praktiziert werden, falls nichts anderweitig mit Hebamme oder Arzt besprochen wurde.

Yoga für Schwangere ersetzt keine Geburtsvorbereitung. Es ist ein Zusatz für dich und dein Baby.

Verpasste Termine bei Frühgeburt des Kindes, können im Mama Baby Yoga/ Rückbildungsyoga eingelöst werden.

Was erwartet mich?

Ich orientiere mich an Yoga für werdende Mütter nach Janet Balaskas.

Wir wechseln zwischen sanften Asanas die zur Entspannung einladen und kräftigenden Übungen welche dich auf die anstehende Geburt und die Zeit danach vorbereiten. Auch Pranayama, die Schulung unseres Atems wird uns im Kurs immer wieder begleiten.

Der Kurs ist so angelegt, das er in vielen Variationen ausgeführt werden kann. So kann die hochschwangere  eine andere Ausführung der Asana praktizieren als die ganz frisch schwangere Yogini. 

Ich freue mich auf dich!